体脂肪率計算ツール
公表された2つの方法で体脂肪率を推定します。米海軍式（Hodgdon-Beckett）は、首・ウエスト — 女性はさらにヒップ — の周囲径と身長を使う、周囲径ベースの標準的な手法です。メジャーがない場合は、BMIベースの Deurenberg 式が身長・体重・年齢・性別からおおよその値を出します。どちらも推定値であり、DEXAスキャンとは数ポイントずれることがあります。本ツールは情報提供のみを目的とし、医療上の助言ではありません。
よくある質問
正しく測定するには？
首はのどぼとけのすぐ下、ウエストはへその高さ（女性は最も細い位置）、ヒップは最も広い位置で測ります。メジャーは水平に保ち、肌を圧迫せず密着させ、できれば服を着けずに測定してください。
健康的な体脂肪率はどのくらいですか？
ACEの分類では、男性は2〜5%が必須脂肪、6〜13%がアスリート、14〜17%がフィットネス、18〜24%が平均、25%以上が高め。女性は各帯域が約8ポイント高く、10〜13%必須、14〜20%アスリート、21〜24%フィットネス、25〜31%平均、32%以上が高めです。
これらの方法はどの程度正確ですか？
丁寧に測定すれば、米海軍式は通常DEXAなどの実験室的手法と3〜4ポイント以内に収まります。BMIベースの推定は筋肉と脂肪を区別できないため、より大まかです。