カロリー計算ツール（TDEE）
この計算ツールは、総消費エネルギー量（TDEE）— 体が普通の1日に燃やすカロリー — を推定します。まず現代の臨床現場で推奨される Mifflin-St Jeor 式で基礎代謝量を計算し、1.2〜1.9 の活動係数を掛けます。減量・増量のための実用的な目標値（1日あたり約±500 kcal、週に約0.5 kg相当）も表示します。結果は健康な成人向けの推定値です。本ツールは情報提供のみを目的とし、医療上の助言ではありません。
よくある質問
1日の必要カロリーはどう計算されますか？
基礎代謝量（BMR）を Mifflin-St Jeor 式 — 10×体重(kg) + 6.25×身長(cm) − 5×年齢、男性は+5、女性は−161 — で計算し、1.2（座りがち）〜1.9（非常に活動的）の活動係数を掛けます。
減量にはどれくらいカロリーを減らすべきですか？
一般的な目安は1日あたり約500 kcalの不足で、週に約0.5 kgの減量に相当します。それより大きな不足は続けにくく、管理栄養士や医師に相談するのが賢明です。
実際の必要量が推定値と違うのはなぜですか？
計算式は集団の平均を推定するものです。筋肉量、遺伝、ホルモン、日常の活動量によって実際の値は変わります。2〜3週間体重を記録し、その傾向に合わせて摂取量を調整してください。