体脂率计算器
用两种已发表的方法估算体脂率。美国海军法（Hodgdon-Beckett）使用颈围、腰围——女性还需臀围——加上身高的卷尺测量值，是基于围度的标准方法。如果没有卷尺，基于 BMI 的 Deurenberg 公式可根据身高、体重、年龄和性别给出粗略数值。两者均为估算，可能与 DEXA 扫描相差数个百分点；本工具仅供参考，不构成医疗建议。
常见问题
如何正确测量？
颈围在喉结正下方测量，腰围在肚脐水平（女性在最细处），臀围在最宽处。卷尺保持水平、贴身但不压迫皮肤，尽量在不穿衣物的情况下测量。
健康的体脂率是多少？
按 ACE 分类，男性：2–5% 必需脂肪，6–13% 运动员，14–17% 健身水平，18–24% 平均水平，25% 以上偏高。女性各区间约高 8 个百分点：10–13% 必需，14–20% 运动员，21–24% 健身，25–31% 平均，32% 以上偏高。
这些方法有多准确？
测量仔细时，美国海军法通常与 DEXA 等实验室方法相差在 3–4 个百分点以内。基于 BMI 的估算更粗略，因为它无法区分肌肉和脂肪。