Calculateur de métabolisme de base (MB)
Le métabolisme de base (MB) est l'énergie que votre corps utilise au repos complet pour la respiration, la circulation et le renouvellement cellulaire — généralement 60 à 70 % de tout ce que vous brûlez en une journée. Cet outil le calcule avec deux équations publiées : Mifflin-St Jeor (1990), la référence clinique actuelle, et l'équation de Harris-Benedict révisée pour comparaison. Multipliez votre MB par un facteur d'activité — ou utilisez le calculateur de calories (TDEE) — pour estimer vos besoins quotidiens totaux. Cet outil est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre MB et TDEE ?
Le MB est l'énergie brûlée au repos complet, tandis que le TDEE (dépense énergétique journalière totale) y ajoute tout le reste — mouvements quotidiens, exercice et digestion. Le TDEE s'estime en multipliant le MB par un facteur d'activité entre 1,2 et 1,9.
Quelle formule de MB est la plus précise ?
Les études de validation ont montré que l'équation de Mifflin-St Jeor est la plus proche de la dépense énergétique de repos mesurée chez la plupart des adultes, raison pour laquelle elle a remplacé l'ancienne équation de Harris-Benedict en pratique clinique. Les deux sont affichées ici pour comparaison.
Puis-je augmenter mon métabolisme de base ?
Le tissu musculaire brûle plus d'énergie au repos que la graisse : développer sa masse musculaire par la musculation augmente donc quelque peu le MB. Une restriction calorique sévère agit à l'inverse — le corps s'adapte en réduisant sa dépense de repos.