Calculateur de taux de masse grasse
Estimez votre pourcentage de masse grasse avec deux méthodes publiées. La méthode US Navy (Hodgdon-Beckett) utilise les mesures au mètre ruban du cou, de la taille — et, pour les femmes, des hanches — avec la taille debout ; c'est l'approche standard fondée sur les circonférences. Sans mètre ruban, l'équation de Deurenberg basée sur l'IMC donne une valeur approximative à partir de la taille, du poids, de l'âge et du sexe. Les deux sont des estimations et peuvent s'écarter de plusieurs points d'un examen DEXA ; cet outil est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical.
Questions fréquentes
Comment prendre les mesures correctement ?
Mesurez le cou juste sous le larynx, la taille au niveau du nombril (pour les femmes, au point le plus étroit) et les hanches à leur point le plus large. Gardez le ruban horizontal, ajusté sans comprimer la peau, et mesurez sans vêtements si possible.
Quel est un taux de masse grasse sain ?
Selon la classification ACE, chez les hommes : 2–5 % de graisse essentielle, 6–13 % athlètes, 14–17 % forme, 18–24 % moyenne et 25 %+ élevé. Chez les femmes, chaque bande se situe environ 8 points plus haut : 10–13 % essentielle, 14–20 % athlètes, 21–24 % forme, 25–31 % moyenne, 32 %+ élevé.
Quelle est la précision de ces méthodes ?
La méthode US Navy se situe généralement à 3–4 points de pourcentage des méthodes de laboratoire comme le DEXA lorsque les mesures sont prises avec soin. L'estimation basée sur l'IMC est plus grossière, car elle ne distingue pas le muscle de la graisse.