Sağlık ve Yaşam

Kalori ihtiyacı, BMH, vücut yağ oranı, ideal kilo, su ihtiyacı, makro ve vücut yüzey alanı hesaplayıcıları — ücretsiz, anında, kayıt gerektirmez. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir.

Kalori İhtiyacı Hesaplama (TDEE)

BMH ve aktivite düzeyinizden günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama (BMH)

Vücudunuzun tam dinlenme halinde yaktığı kaloriyi hesaplayın.

Vücut Yağ Oranı Hesaplama

ABD Donanması mezura yöntemi veya BMI tabanlı formülle vücut yağınızı tahmin edin.

İdeal Kilo Hesaplama

Devine, Robinson ve Miller formüllerine göre ideal kilonuzu ve sağlıklı BMI aralığını görün.

Günlük Su İhtiyacı Hesaplama

Kilonuz ve egzersizinize göre günde ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplayın.

Makro Hesaplama

Günlük kalorinizi protein, karbonhidrat ve yağ gramlarına bölün.

Vücut Yüzey Alanı Hesaplama (BSA)

Mosteller ve Du Bois formülleriyle vücut yüzey alanını hesaplayın.